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ブルーベリーの他にも

目の疲れ

もし、眼精疲労になってしまったら、適切な食材を摂取して改善していきましょう。たかが眼精疲労と言って、一眠りすれば治ると思わないほうがいいでしょう。眼精疲労は、一時的なものと思われがちですが、意外と長引く症状なので、適切な栄養を補給して目の機能を回復させたほうがいいでしょう。それに、我々現代人は、テレビやスマホ、そしてPCやタブレット端末などが発するブルーライトの脅威に侵されているのです。とはいえ、継続して使用していても、目にダメージが蓄積されていることに気が付きにくいものです。なので、早急に適切な栄養分を含む食材を食べて目の健康を維持していきましょう。
どのようなものがいいのか、多くの人がブルーベリーと応えるでしょう。確かにブルーベリーには、アントシアニンという成分が大量に含まれています。そのおかげで、目の神経伝達を改善してくれるのです。そのため、眼精疲労を改善するためのサプリには、ブルーベリーなどのベリー系果実を使用している物が多いのです。または、ブルーベリーを使用したドリンクなどの栄養補助食品も多彩に存在しているのです。
実は、ブルーベリー以外にも眼精疲労を改善させる効果がある食材が存在します。ブルーベリーと同じ、フルーツではなく、希少価値の高い外国産の健康食品という訳ではありません。日本のスーパーや農村市場、そして道の駅などに陳列されている野菜ばかりです。ブドウやなす、紅芋、しそ、赤キャベツ、そして黒豆にも、ブルーベリー同様にアントシアニンが豊富に含まれています。普段の料理でそれらの食材をふんだんに使用してみましょう。

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